外反母趾

・歩くと足が痛い
・足だけでなく膝や腰も痛い
・足の形に左右差がある
・足が重だるい
・めまい・乗り物酔いがある
・足の裏が痛い

外反母趾は、親指の付け根の関節(MTP関節)で親指が「くの字」に外側へ反ってしまう状態です。女性・遺伝・靴(特にハイヒールなど足先の細い靴)が主な要因とされており、女性に多く見られます※1。

変形が進行すると、整形外科での手術が必要になることもあります。初期段階であれば進行を抑え、改善が見込めるケースもあるため、早めの対応をお勧めします。

以下のような場合は、当院よりも先に整形外科での相談をお勧めします。

・変形が進行し、日常生活の歩行に支障が出ている
・糖尿病などがあり、足の感覚や血流に不安がある(皮膚トラブルのリスクがあるため)
・強い炎症、赤み、熱感を伴う

足を構成する筋肉が適切に働いていると、足のアーチが形成され、親指が過度に外反しにくい状態が保たれます。当院では、このアーチの崩れを、足だけの問題ではなく、全身のバランスの乱れの一つの現れとして捉えています。

実際に、足の形状の変化が下肢や体幹のアライメントに影響を与えるという報告は少なくありません。外反母趾のある方の約4割に下肢の変形性関節症が合併しているとする報告や、扁平足が重度になるほど腰痛・膝痛の発生率が高まるとする報告があります

つまり、外反母趾そのものが独立した局所的な問題ではなく、足のアーチの崩れという「身体の土台」の乱れが、膝・骨盤・背骨といった上部の構造にまで影響している可能性がある、ということです。腰痛や肩こりで悩まれている方の足元を確認すると、アーチの崩れや外反母趾の兆候が見つかることは少なくありません。

当院では、足の骨の歪みを検査したうえで矯正していきます。足だけでなく、そこにつながる膝・骨盤・背骨・肩甲骨・後頭部まで、全身を通して矯正します。ボキボキしたり、強く押したりすることはありません。

足の指に明らかな変形が見られなくても、足の痛みやふくらはぎの重だるさがある方は、踵の骨に問題が生じている場合があります。また、目や耳の平衡感覚に左右差があると、足への力の入れ方が変わり、片足だけに外反母趾が生じることがある、というのが当院の臨床上の見立てです。

足は、身体全体の状態を映すバロメーターの一つです。外反母趾の症状をきっかけに、腰痛や肩こりなど他の慢性的な不調の背景にある、隠れた歪みが見つかることもあります。身体全体の根本改善を望まれる方は、どうぞご相談ください。

外反母趾は、足のアーチが崩れることで起こります。アーチを適切に形成するには、筋肉が過不足なく働くことが必要です。

痛みが出ない範囲で、次の練習を試してみてください。足の指や膝を動かさず、グーパー運動などゆっくり止まらず練習してください。最小の力で動かす練習です。最大の力は思い切りやるだけなので簡単ですが、最小の力加減は難しいものです。筋肉を強くする筋トレではなく、使える様にするための練習をしてくだい

中止の目安

セルフケア中に痛みが強まる場合は中止してください。

宇都宮市で外反母趾、あるいは腰痛・肩こりなど慢性的な不調にお悩みの方は、「整骨院来恩Lion」までご相談ください。

１、高倉義典ほか「靴でなる疾患、靴で治る疾患」（外反母趾の疫学：女性・遺伝・靴が3大要因）

２、「足の形状変化と身体運動との関係」理学療法ジャーナル, 2023年(外反母趾と下肢変形性関節症の合併率、扁平足重症度と腰痛・膝痛発生率に関する報告のまとめ)

Q1. 外反母趾は整体で改善できますか？
A1. 変形そのものを完全に戻すことは難しいですが、足や身体のバランスを整えることで痛みの軽減や進行予防を目指せます。

Q2. 痛みで歩きづらい外反母趾も相談できますか？
A2. はい。歩行時の痛みに対して、負担の少ない状態づくりとセルフケアをご提案します。

Q3. 宇都宮で外反母趾の施術を受けたいのですが、予約は必要ですか？
A3. はい、当院は完全予約制です。江曽島駅から徒歩10分、駐車場も4台完備しています。お電話（028-612-1669）またはLINE・予約フォームからご予約ください。