ぎっくり腰を繰り返す原因と治療法

ぎっくり腰改善の
プロフェッショナル

「適切な状態で、適切な動かし方を

身体が再学習することで

健全性を取り戻します」

こんなお悩み
＼ございませんか？／

朝起きたとき腰が伸びない感じで痛む
身体が年々硬くなってきている
何らかの拍子で腰が痛くなる
朝、顔を洗う時にぎっくり腰になりそう
くしゃみをする時に腰に痛みがある
腰が常に張っている
ぎっくり腰を年に何回か繰り返す

そのお悩みお任せ下さい！
ぎっくり腰の専門家が
責任を持って施術します！

＼お客様の喜びの声／

「自律神経の症状が改善。いつの間にか冷え性もなくなりました！」

夜に痛いくらい足が冷えて眠れない状態でした。
また、時々ぎっくり腰もしていたので予防も兼ねて来てみました。
来恩（らいおん）で頭蓋調整を受けて、目を閉じているはずなのに明るいものが見えたり不思議な感じでした。
終わってみると、とてもリラックスして気持ちが良かったです。
いつのまにか冷え性もなくなり、とても驚いています！

（４０代　女性）

※効果には個人差があります

なぜ？当院の施術は
こんなにもぎっくり腰が
根本改善されるのか？

ぎっくり腰はなぜ起こる？

ぎっくり腰を繰り返す方には、共通して見られる要因があります。
それは、単なる「腰の疲れ」ではなく、身体全体のバランスが崩れていることです。

特に次の2つが大きく関係します。

自律神経のバランスの乱れ
筋肉の機能的な低下（アンバランス）

それぞれ、簡単にご紹介いたします。

原因①｜自律神経の乱れ

姿勢・動きは「脳」が決めている

私たちの姿勢や動き方は、耳・目・筋肉・関節などあらゆる感覚情報を脳が統合した結果です。

感覚 → 脳 → 行動

猫背・ガニ股・反り腰などの不良姿勢は、感覚情報がうまく処理されず、身体の認識が適切に行われていないサインです。

ぎっくり腰と交感神経の関係

ぎっくり腰になりやすい方は、交感神経が過剰に働き、腰周辺の筋肉が必要以上に緊張している状態にあります。

交感神経は「闘争・逃走」時に優位になる神経で、過度なストレスや緊張状態が続くと筋肉の緊張が慢性化します。マッサージや入浴で一時的に楽になるのは、副交感神経が優位になり筋肉がほぐれるためです。

腰痛を根本改善するには、交感神経の抑制・副交感神経の活性化が必要です。

スマホ・パソコンが自律神経を乱す

自律神経の乱れには、目の使い方が深く関係しています。

瞳孔の調整など「目」の働きには自律神経が使われるため、スマホやパソコンを長時間使用すると自律神経が疲弊します。また、画面を見続けることで平面視に偏った目の使い方になり、本来持っている立体視・周辺視の機能が低下します。

私たちは「目」と「脳」の両方で世界を認識しています。この2つの機能に問題が生じると、自律神経にも影響が出て腰痛につながります。

原因②｜筋肉の機能低下（アンバランス）

「動かす筋肉」と「安定させる筋肉」

筋肉には大きく2種類あります。

「動かす筋肉」⇨意識して動かせる（例：右足を上げる時の「右足」）
「安定させる筋肉」⇨反射で無意識に動く（例：右足を上げる時の「左足と体幹」）

右足を上げるには、左足がしっかり安定している必要があります。この時、私たちは意識せずとも体幹や軸足を安定させています。この**「無意識に働く安定筋」が正しく機能しないと、ぎっくり腰が起きやすくなります**。

反り腰傾向の方は「動かす筋肉」が常に緊張しており、安定筋が十分に機能していないケースが多く見られます。

当院のぎっくり腰改善アプローチ

１、自律神経へのアプローチ

周辺視トレーニング：画面作業で衰えた周辺視野の機能を回復
焦点調節トレーニング：目と脳の連携を整え、自律神経のバランスを改善

２、筋肉へのアプローチ

意識的な脱力練習とバランストレーニングを組み合わせます。

不安定な場所（バランスボードなど）でバランスを保とうとすると、意識では動かせない「安定させる筋肉（反射筋）」が自然に鍛えられます。「動かす筋肉」を意識的に脱力することで、「安定させる筋肉」の反射がより強化され、ぎっくり腰を起こしにくい身体へと変わっていきます。

当院のカイロプラクティックによる矯正｜ぎっくり腰の根本改善へ

「ボキボキしない」安心のカイロプラクティック

上記のアプローチと並行して、当院ではカイロプラクティック理論に基づいた矯正を行っています。

「カイロプラクティックと聞くと、ボキボキと骨を鳴らすイメージがある」という方も多いかと思いますが、当院の矯正はボキボキしない、身体への負担が少ない施術です。安心してご来院ください。

神経機能の改善が、ぎっくり腰解消のカギ

ぎっくり腰や腰痛の根本には、神経機能の低下があります。

筋肉をいくらほぐしても、神経が適切に機能していなければ、身体は正しく動くことができません。当院では、神経機能が低下している箇所を特定し、その機能を回復させる矯正を施術の中心に置いています。

神経が整う → 身体が正しく動ける → ぎっくり腰が起きにくくなる

この流れを作ることが、再発を防ぐ根本改善につながります。

矯正で神経・骨格のバランスを整えたあとは、その状態を日常生活の中でキープするためのセルフケアをお伝えします。

身体を自分でコントロールする力を身につけることで、施術の効果が長続きし、「またぎっくり腰になってしまった…」という繰り返しを断ち切ることができます。

まとめ｜ぎっくり腰を繰り返さないために

ぎっくり腰の根本原因は「その場の筋肉の疲労」ではなく、自律神経の乱れ・筋肉の機能バランスの崩れ・神経機能の低下にあります。

当院では、

自律神経・目のトレーニングで神経系を整える
バランストレーニングで安定筋を強化する
カイロプラクティック矯正で神経機能を回復させる
セルフケア指導で改善した状態を日常生活で維持する

この4つのアプローチを組み合わせることで、ぎっくり腰の再発しにくい身体づくりをサポートします。

表面的な痛みへのケアだけでなく、身体の根本から見直したい方は、ぜひ一度ご相談ください。

参考文献

JOSPT. Managing Low Back Pain: Exercise, Manual Therapy, and Education. 2021
JOSPT. Interventions for the Management of Acute and Chronic Low Back Pain: Revision 2021. 2021
日本整形外科学会・日本腰痛学会腰痛診療ガイドライン関連資料
Hodges PW, Richardson CA. Spinal stabilization and lumbar control. Spine. 1996.
McGill SM. Low Back Disorders. Human Kinetics.
Visual fatigue caused by smartphone use and balance function. 2017
Exercise and balance in non-specific low back pain. 2022
Trunk balance exercise in chronic low back pain. 2011
Manual therapy and mobilization for low back pain guidelines

痛みや不調で悩む方へ
あと少し私の想いを
伝えさせてください

改めまして、整骨院来恩Lionの後藤です。

ここでは他院との違いを、少し専門的な話も混ぜてご説明します。“改善”に必要なことは、より明確な「ご自身への理解」ですので、難解かもしれませんがお付き合いください。

もちろん、施術の際はお一人お一人の状態に合わせて、丁寧にご説明しますのでご安心ください。疑問があれば、何でもお気軽に聞いてくたさい。